按摩穴位 讓寶寶一覺到天亮
◎李思儀 著
寶寶好不容易哄睡了，沒一會兒又醒了，一整夜睡睡醒醒，真把媽咪給累翻了！若碰到深夜嚎哭，必須抱著才能入眠，更是讓媽咪快崩潰，其實老祖宗智慧所留下來的安眠、定驚穴位，可以讓家長在育兒過程中更得心應手。
耐心、毅力，訓練寶寶一覺到天亮
收驚、穿別人的舊衣、內衣反過來洗、手腳用束帶綁緊會有效，也都嘗試了，寶貝依舊像個「磨娘精」，難道爸爸媽媽真的無計可施？其實，寶寶睡不安穩，中醫也可以幫得上忙，要讓寶寶一覺好眠，首先要記得晚上睡覺前讓寶寶吃飽，以確保寶寶不會半夜要奶喝，不過這是需要一段過度時期的訓練，過程中即便寶寶啼哭，爸媽也要意志堅定，不能輕易妥協，否則會前功盡棄。因為在育兒過程中，媽媽的睡眠品質很重要，氣足、心情好，乳汁才會多喔！
家長也常碰到小寶寶半夜從睡夢中突然尖叫嚇醒，甚至大哭，這時候可以做穴位按摩，幫助安定心神，確保能夠一夜好眠。時常睡不好的人可多吃堅果類食物，如核桃仁、杏仁、腰果仁、葵花子，可補充維他命B群，補益腦細胞，以仁入心，具有補腎、寧心安神作用。
按摩穴位可好好入眠
如果失眠是因為吃太多造成脹氣，甚至胃酸逆流，胸部有灼熱感，這種情形按摩內關穴效果會大於神門穴，例如小朋友可能因為零食吃太多而產生食積問題，以致半夜容易驚醒、哭鬧，按摩內關會有幫助，此外，內關穴還可以預防暈車、暈船，容易暈車、嘔吐的小朋友，家長可常按此穴改善。
假如是心理因素影響睡眠，則神門穴效果好於內關穴。主要是因腸胃問題引起的睡眠障礙，及古代所言「胃不合則臥不安」，另一則是心情因素引起的睡眠障礙，所以在中醫治療中，即使是失眠，也要分清楚背後的原因是什麼因素造成，針對造成的因素去改善，療效才會快速有效。甚至，影響睡眠的問題解決了，也不需要再靠藥物，便能好好入眠。
睡前按摩、聽音樂，有助寶寶入睡
也有寶寶只要媽咪一離開就醒了，比較缺乏安全感，沒辦法自己睡，該怎麼辦？
孩子睡覺前最好有安撫儀式，聽一點音樂，或撫摸嬰兒背部（督脈以及膀胱經所過之處）也會有安撫作用，督脈第五椎以下為神道（主驚悸），膀胱經第五椎旁開1.5寸為心俞（主驚悸、癲狂、盜汗），旁開3寸為神堂。
飲食也會影響睡眠
任何年紀都會有睡眠方面的問題，除了一般常見的壓力影響睡眠之外，也和飲食有密切關係。《內經》曾言：「胃不和則臥不安」，飲食喜歡吃燒、烤、辣、炸等刺激、油膩食物，容易影響消化，自然會影響睡眠；午後喝太多咖啡或茶，則是會刺激交感神經，造成交感神經興奮，也會睡不好。
中醫依虛證、實證予以治療
中醫治療「不寐」，主要可分虛證與實證。治療方向分為四大類：補心脾氣血、滋腎陰、改善食積、疏肝理氣方向著手。虛證多見心脾血虛、肝腎陰虛問題，常見於久病體虛者；實證則多見腸胃食積影響，還有情緒因素造成肝氣鬱結的失眠問題。
孩子的睡眠治療需分證型
心脾血虛型
孩子臉部面色蒼白、唇無華、容易心悸、易健忘、睡眠品質則是多夢或淺眠、脈象則多細數、舌色淡紅，治療時採補心脾氣血，用「歸脾湯」或「養心湯」加減。
肝腎陰虛型
可見熱象明顯，例如常口渴、咽乾、午後發熱的現象、也會偶爾有眩暈、腰痠、視力減退的情形，這類孩子不易入睡、而且容易醒，治療應予以滋陰養血，亦可用「知柏地黃丸」加減，既補陰清熱又使心腎相交，幫助入眠。
《中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子》
三采文化出版事業
(資料來源：三采文化 提供)
◎李思儀 著
寶寶好不容易哄睡了，沒一會兒又醒了，一整夜睡睡醒醒，真把媽咪給累翻了！若碰到深夜嚎哭，必須抱著才能入眠，更是讓媽咪快崩潰，其實老祖宗智慧所留下來的安眠、定驚穴位，可以讓家長在育兒過程中更得心應手。
耐心、毅力，訓練寶寶一覺到天亮
收驚、穿別人的舊衣、內衣反過來洗、手腳用束帶綁緊會有效，也都嘗試了，寶貝依舊像個「磨娘精」，難道爸爸媽媽真的無計可施？其實，寶寶睡不安穩，中醫也可以幫得上忙，要讓寶寶一覺好眠，首先要記得晚上睡覺前讓寶寶吃飽，以確保寶寶不會半夜要奶喝，不過這是需要一段過度時期的訓練，過程中即便寶寶啼哭，爸媽也要意志堅定，不能輕易妥協，否則會前功盡棄。因為在育兒過程中，媽媽的睡眠品質很重要，氣足、心情好，乳汁才會多喔！
家長也常碰到小寶寶半夜從睡夢中突然尖叫嚇醒，甚至大哭，這時候可以做穴位按摩，幫助安定心神，確保能夠一夜好眠。時常睡不好的人可多吃堅果類食物，如核桃仁、杏仁、腰果仁、葵花子，可補充維他命B群，補益腦細胞，以仁入心，具有補腎、寧心安神作用。
按摩穴位可好好入眠
如果失眠是因為吃太多造成脹氣，甚至胃酸逆流，胸部有灼熱感，這種情形按摩內關穴效果會大於神門穴，例如小朋友可能因為零食吃太多而產生食積問題，以致半夜容易驚醒、哭鬧，按摩內關會有幫助，此外，內關穴還可以預防暈車、暈船，容易暈車、嘔吐的小朋友，家長可常按此穴改善。
假如是心理因素影響睡眠，則神門穴效果好於內關穴。主要是因腸胃問題引起的睡眠障礙，及古代所言「胃不合則臥不安」，另一則是心情因素引起的睡眠障礙，所以在中醫治療中，即使是失眠，也要分清楚背後的原因是什麼因素造成，針對造成的因素去改善，療效才會快速有效。甚至，影響睡眠的問題解決了，也不需要再靠藥物，便能好好入眠。
睡前按摩、聽音樂，有助寶寶入睡
也有寶寶只要媽咪一離開就醒了，比較缺乏安全感，沒辦法自己睡，該怎麼辦？
孩子睡覺前最好有安撫儀式，聽一點音樂，或撫摸嬰兒背部（督脈以及膀胱經所過之處）也會有安撫作用，督脈第五椎以下為神道（主驚悸），膀胱經第五椎旁開1.5寸為心俞（主驚悸、癲狂、盜汗），旁開3寸為神堂。
飲食也會影響睡眠
任何年紀都會有睡眠方面的問題，除了一般常見的壓力影響睡眠之外，也和飲食有密切關係。《內經》曾言：「胃不和則臥不安」，飲食喜歡吃燒、烤、辣、炸等刺激、油膩食物，容易影響消化，自然會影響睡眠；午後喝太多咖啡或茶，則是會刺激交感神經，造成交感神經興奮，也會睡不好。
中醫依虛證、實證予以治療
中醫治療「不寐」，主要可分虛證與實證。治療方向分為四大類：補心脾氣血、滋腎陰、改善食積、疏肝理氣方向著手。虛證多見心脾血虛、肝腎陰虛問題，常見於久病體虛者；實證則多見腸胃食積影響，還有情緒因素造成肝氣鬱結的失眠問題。
孩子的睡眠治療需分證型
心脾血虛型
孩子臉部面色蒼白、唇無華、容易心悸、易健忘、睡眠品質則是多夢或淺眠、脈象則多細數、舌色淡紅，治療時採補心脾氣血，用「歸脾湯」或「養心湯」加減。
肝腎陰虛型
可見熱象明顯，例如常口渴、咽乾、午後發熱的現象、也會偶爾有眩暈、腰痠、視力減退的情形，這類孩子不易入睡、而且容易醒，治療應予以滋陰養血，亦可用「知柏地黃丸」加減，既補陰清熱又使心腎相交，幫助入眠。
《中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子》
三采文化出版事業
(資料來源：三采文化 提供)
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